近日，扎克伯格在其臉書（Facebook）上曬出其在北京天安門晨跑的圖片，而根據中國環境監測總站的數據，當天北京AQI指數為227，污染程度為重度污染。網友稱其為“翻墻”來“為人民服霧”。那么，問題來了，霧霾天適合運動健身嗎？
霧霾天運動危害大
霧霾天運動，最先受到傷害的就是呼吸道。霾是懸浮于大氣中、肉眼無法分辨的大量微小塵粒、煙粒或鹽粒的集合體，使空氣混濁、 水平能見度降低到 10 km 以下的一種天氣現象。其含有百種顆粒物，組成非常復雜。這些顆粒物通過人體的呼吸進入呼吸道，會誘發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
運動時耗氧量大，呼吸頻率加快，空氣中更多的霧霾將被吸入體內。一些直徑小的微顆粒物能夠進入支氣管，到達人們的肺部，進入血液中，引起呼吸系統疾病、心血管系統疾病、血液系統疾病等一系列的疾病。因而，在霧霾天里應當避免戶外運動。
霧霾天如何運動保養？
盡量避免霧霾天晨練
中科貝思達提醒您，晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧霾中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。在空氣質量許可的情況下，可以做適量的戶外運動。但是運動時間要把握好，一般清晨和傍晚時候空氣質量較差，建議在上午10點左右或者下午2點到4點時候運動。運動時間不宜太長，運動的強度不宜劇烈。
霧霾天飲食需注意
霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰，多飲水，少食刺激性食物，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用
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